Description
As Bolinhas Proteicas de Aveia e Cacau são um lanche saudável, fácil e delicioso feito sem forno. Combinando aveia, cacau, pasta de amendoim e ingredientes nutritivos, essa receita é perfeita para um café da manhã rápido, pré-treino, lanche da tarde ou sobremesa equilibrada.
Ingredients
Scale
Ingredientes
Para as Bolinhas Proteicas
- 2 xícaras de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de pasta de amendoim natural
- 1/3 xícara de cacau em pó sem açúcar
- 1/3 xícara de mel ou xarope de agave
- 1/2 xícara de proteína em pó sabor chocolate ou baunilha (opcional)
- 1/3 xícara de leite vegetal ou leite comum
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal
Opções para Misturar
- 2 colheres de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de linhaça moída
- 1/4 xícara de coco ralado sem açúcar
- Castanhas picadas
- Gotas de chocolate amargo
Para Finalizar (Opcional)
- Cacau em pó para envolver
- Coco ralado
- Castanhas trituradas
Instructions
Modo de Preparo
- Misture os ingredientes secos: Em uma tigela grande, combine aveia, cacau em pó, proteína em pó, chia, linhaça e sal.
- Adicione os ingredientes cremosos: Acrescente pasta de amendoim, mel, leite e baunilha. Misture bem até formar uma massa moldável.
- Ajuste a textura: Se a mistura estiver muito seca, adicione um pouco mais de leite. Se estiver muito úmida, acrescente mais aveia.
- Modele as bolinhas: Com as mãos levemente úmidas, faça pequenas bolinhas do mesmo tamanho.
- Finalize: Passe as bolinhas no cacau, coco ralado ou castanhas trituradas, se desejar.
- Refrigere: Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir para ficarem mais firmes.
- Armazene: Guarde em um recipiente fechado na geladeira e aproveite durante a semana.
Notes
Essas bolinhas podem ser personalizadas com diferentes sabores de proteína, frutas secas ou sementes. Para uma versão vegana, use proteína vegetal e substitua o mel por xarope de agave ou outro adoçante vegetal.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Snack
- Method: No-Bake
- Cuisine: Brazilian
Nutrition
- Serving Size: 1 bolinha
- Calories: 110
- Sugar: 5g
- Sodium: 45mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 14g
- Fiber: 3g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
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