Description
Experimente 4 receitas deliciosas e nutritivas de crepes com aveia! 🥞💚 Perfeitas para café da manhã ou lanche: com espinafre, cenoura, banana ou cacau — simples, leves e energéticas.
Ingredients
- Crepe de ovo, aveia e espinafre: 2 ovos, 2 colheres (sopa) de aveia, 1 punhado de espinafre, sal e pimenta a gosto.
- Crepe de ovo, aveia e cenoura: 2 ovos, 2 colheres (sopa) de aveia, 1/2 cenoura ralada, sal e ervas a gosto.
- Crepe de leite, aveia e banana: 1 banana amassada, 2 colheres (sopa) de aveia, 1/3 xícara de leite, canela a gosto.
- Crepe de leite, cacau e aveia: 2 colheres (sopa) de aveia, 1 colher (chá) de cacau em pó, 1 ovo, 1/3 xícara de leite, adoçante opcional.
Instructions
- Coloque os ingredientes de cada crepe no liquidificador e bata até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo ou manteiga.
- Despeje uma concha da mistura e cozinhe em fogo baixo por 1–2 minutos de cada lado.
- Repita o processo com as outras massas.
- Sirva com recheios saudáveis como queijo cottage, frutas frescas, mel ou pasta de amendoim.
Notes
💡 Dica: Você pode preparar as massas com antecedência e guardar na geladeira por até 2 dias. Congele os crepes prontos por até 1 mês para ter sempre uma opção prática e saudável!
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 10 minutos
- Category: Café da Manhã, Receitas Saudáveis, Lanches
- Method: Frigideira
- Cuisine: Saudável / Fitness
Nutrition
- Serving Size: 1 crepe
- Calories: 130
- Sugar: 3g
- Sodium: 80mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 12g
- Fiber: 2g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 90mg
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